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Ingwer-Shot hilft dir gesund durch die Erkältungszeit!

Ernährung
Foto:@AhandfulofGreens / 3dots App

Wind, extreme Temperaturschwankungen und eine Erkältungswelle nach der anderen - hilf deinem Immunsystem mit diesen Ingwer-Shots

Momentan hustet und schnieft es in jeder Ecke, die Bakterien lauern überall, egal ob im Büro, in der U-Bahn, in der Uni oder im Bus. Um einen aktiven Schutz dagegen aufzubauen, helfen nach wie vor die altbewährten Hausmittelchen, wie Zitronensaft, Ingwertee und Ingwer-Shots.

Ingwer-Shots als Trendgetränk gegen Erkältung

Das Trend-Erkältungsgetränk Ingwer Shot oder auch „Ginger Shots“ genannt ist ein wahrer Alleskönner:

  • Sie kurbeln den Stoffwechsel an
  • Stärken das Immunsystem
  • geben dir einen ordentlichen Energieschub

Dabei helfen dir bereits 20-50 ml pro Tag als Shot vollkommen aus. Dafür benötigt es nur wenige Zutaten: Ingwer, Zitronensaft und Agavendicksaft.

Was bewirken Ingwer Shots?

Ingwer ist der Erkältungskiller überhaupt. Durch die enthaltenen Inhaltsstoffe Kalium, Phosphor und Vitamin C werden deine Abwehrkräfte gestärkt und du wirst gegen Grippeviren und Bakterien immer resistenter. 

Deshalb ist es absolut sinnvoll, jeden Tag einen Ingwer Shot zu sich zu nehmen um gesund und gestärkt durch die Erkältungszeit zu kommen.

Foto: @dominikmartin / unspash.com

Welche Vorteile haben Ingwer-Shots?

Ein Ingwer Shot am Morgen kurbelt deinen Stoffwechsel extrem an und macht dich wacher als jede Tasse Kaffee.

Ingwer hat darüber hinaus eine entzündungshemmende Wirkung, so helfen dir die Ingwer-Shots bei regelmäßiger Einnahme gegen Muskelkater, Kopfschmerzen und Menstruationsbeschwerden.

Dank der vielen Mineralstoffe wie Eisen, Kalium, Phosphor, Magnesium, Natrium und Calcium, die die Ingwerwurzel liefert, werden wir vor Mangelerscheinungen, Haarausfall, trockener Haut und Müdigkeit bewahrt.

Und natürlich: Dein Immunsystem wird nach und nach aufgebaut, sodass dir Viren und Bakterien nicht mehr viel anhaben können.

Rezept für ein Ingwer-Orangen-Shots

Zutaten:

  • 2-3 Zitronen
  • 100g frischer Ingwer
  • 3 Orangen
  • 1 kleines Stück Kurkuma
  • 80ml Agavendicksaft

Zubereitung:

  1. Für das Shot-Grundrezept: Zitronen halbieren und Saft auspressen. Ingwer schälen, grob würfeln und mit Zitronensaft und Agavendicksaft im Standmixer oder mit dem Stabmixer fein pürieren. Eventuell am Ende durch ein feines Sieb gießen und in einer Schüssel auffangen.
  2. Ingwer-Zitronen-Mix in eine saubere Flasche (ca. 500 ml) abfüllen und im Kühlschrank aufbewahren. Hält sich 5-7 Tage. Vor Gebrauch gut schütteln

Die digitale Rezeptkarte findest du bei A handful of Greens in unserer 3dots Fitness und Food App. Da kannst du dir dann die Rezeptkarte ganz bequem und kostenlos auf dein Smartphone speichern. Wie beispielsweise die von @timosvenbauer.

Empfehlung für die Herstellung deines Ingwer Shots

Für die Herstellung deines eigenen Ingwer Shots, benötigst du eine Zitronenpresse, einen Stab- oder Standmixer, ein feines Sieb und eine gut verschließbare Flasche.

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