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Lebe einen Tag wie Will

Timo Sven Bauer - Lifestyle

Ernährung, Bewegung & Achtsamkeit - so sehen die täglichen Rituale von Will aus

Will lebt in Kalifornien, etwas außerhalb von Los Angeles. Wenn man ihn zum ersten Mal trifft, würde man denken, er sei ein Basketball - Profi oder Football Star. Seine athletische Figur ist das Ergebnis 3 gesunder Gewohnheiten, welche er jetzt mit uns teilt.

Will trainiert mit eigenem Körpergewicht und Trainingsmaske

3-mal die Woche heißt es für Will Krafttraining. Dazu geht er ins Gym oder in den Park. Wer schon einmal in Venice Beach war, weiß, dass der Strandabschnitt der optimale Spielplatz für Fitnessbegeisterte ist. Am liebsten trainiert Will mit seinem eigenen Körpergewicht: enge Liegestütze, Burpees, Planks, Klimmzüge und Crunches.

2-mal die Woche liegt Wills Fokus auf einem 60-minütigen Ausdauertraining. Um genau zu sein: auf Höhentraining. Dabei trainiert Will mit einer Trainingsmaske, um eine Höhe von 2000 m zu imitieren. Sein Ziel ist es, sich für seine nächste Abenteuerreise vorzubereiten. Dabei wird er in Nepal den Mount Everest besteigen.

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So ernährt sich Will

Bei all dem Training spielt die Ernährung eine äußerst wichtige Rolle. Will teilt seinen Kalorienbedarf auf 3 Hauptmahlzeiten auf. Alle Mahlzeiten sind nach folgendem Schema aufgebaut: 50 % Kohlenhydrate und Ballaststoffe - 30% Eiweiß - 20 % ungesättigte Fette.

Als Zwischenmahlzeit bereitet sich Will täglich einen frischen Smoothie zu. Dieser besteht aus mindestens 3 verschiedenen Obst- oder Gemüsesorten.

Achtsamkeit - Die Entschleunigung vom hektischen Alltag

Vor einigen Jahren verbrachte Will 1 Woche in einem Schweigekloster. Dabei erlebte er die Kraft der Stille. Seit diesem Erlebnis hält Will täglich eine 30-minütige Schweigezeit ein. Am liebsten läuft er mit seiner Frau am Strand in Malibu entlang - dabei spricht niemand.

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