Ernährung

Absolut Hip sind momentan Foodporn-Smoothies!

Jennifer Falkenau - Ernährung

Da es momentan voll im Trend liegt, habe ich etwas ganz besonderes für euch: Foodporn-Smoothies !!

Ein leckerer Mix aus saftigem Smoothie und muskelaufbauendem Proteinshake! Solch ein großer Foodporn- Smoothie hat zwar mehr Kalorien als ein normaler Saft, aber richtig eingesetzt kann er euch schon fast zu Superkräften verhelfen!

Warum sind Foodporn-Smoothies so gut für deinen Körper?

Der Smoothie ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, welche euch leistungsfähiger, fitter und gesünder macht. Außerdem liefert er euch ganz schnell und einfach eure tägliche Portion Obst! Der Eiweiss Shake gibt euch noch einmal extra Power, hält euch länger satt und unterstützt euren Muskelaufbau.

Foodporn-Smoothies sind praktisch!

Der Vorteil ist, dass ihr euren Foodporn-Smoothie überall mit hinnehmen könnt! Egal ob zur Schule, Uni, Arbeit oder auf dem Weg zum Training. Schnick schnack wie Gabel, Messer und Löffel könnt ihr euch sparen. ;)
Am Besten eingesetzt ist eurer Foodporn-Smoothie am Morgen oder vor dem Training, sodass er euch perfekt mit Energie und Protein über den Tag oder dem Training versorgt!

Kann man seinen Foodporn-Smoothies auch vegan zubereiten?

Natürlich ist auch jeder Foodporn-Smoothie individuell anpassbar, ihr könnt euren Shake zum Beispiel ganz einfach vegan gestalten! Dafür einfach die Kuhmilch durch Soja- oder Mandelmilch ersetzen, statt Milchprotein könnt ihr auch Sojaprotein oder Erbsenprotein benutzen. In jedem größeren Supermarkt findet ihr auch einen veganen Ersatz für Magerquark.

Um euch den Einstieg in die Foodporn-Smoothie Welt zu erleichtern, habe ich hier ein paar Rezepte für euch:

Foodporn-Smoothie #1: Protein Smoothie

Zutaten:

  • 1/2 Pfirsich oder 50g Beeren
  • 300 ml fettarme Milch (pflanzliche Milch)
  • 50g Magerquark (Sojajoghurt)
  • 30g Proteinpulver z.B. Vanille
  • 1 Kiwi & 2 Erdbeeren

Zubereitung:

  1. Schneide nach Bedarf das Obst klein.
  2. Fülle das Obst (außer Kiwi & Erdbeeren), die abgemessene Milch, den Quark und das Proteinpulver in einen Mixer.
  3. Schneide die Kiwi und Erdbeeren in dünne Scheiben und lege sie an den Rand deines Smoothie Glases.
  4. Fülle die Protein-Smoothie-Mischung in dein Glas.
  5. Wenn du magst ergänzt du etwas Joghurt, wie auf unserem Bild.
  6. Fertig. 

Foodporn-Smoothie #2: Gelber Smoothie

Zutaten:

  • 50g Ananas
  • 50g Mango
  • 200ml Orangensaft
  • 1 EL Honig (Agavensirup)
  • 5 Eiswürfel
  • 1 Kiwi & 2 Erdbeeren
  • 100g Joghurt

Zubereitung:

  1. Schneide nach Bedarf das Obst klein.
  2. Fülle den Orangensaft, das Obst, die Eiswürfel und den Honig in einen Mixer.
  3. Die Kiwi und die Erdbeeren schneidest du in dünne Scheiben und legst sie an den Rand deines Smoothie Glases.
  4. Fülle das untere 1/3 mit etwas Joghurt.
  5. Befülle dann das Fruchtpüree
  6. Fertig. Lass dir deinen Foodporn-Smoothie schmecken.=)

Ich freue mich auf eure Food-Porn-Bilder in der 3dots-Challenge!

Mit diese Challenge "Food-Porn-Smoothie" durfte ich mich in die 3dots-App einbringen und hoffe euch gefällt meine Challenge? =)

Ich freue mich über euer Feedback. Folgt mir auch auf Instagram, du findest mich unter @xtschennie.

Alles Liebe,

Jennifer

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